TIN TỨC        

Ngoài nước thì nên uống gì sau khi tập thể thao?
11 Tháng Sáu 2020 :: 4:32 CH :: 87 Views :: 0 Comments

Ngoài việc uống nước trong khi tập thể dục thể thao, thì uống nước sau khi tập thể thao chính là một cách để phục hồi thể lực. Vậy ngoài nước ra thì nên uống gì sau khi tập thể dục? Hãy cùng stim.com.vn tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé. 

Sau khi tập thể dục có nên uống nước?
Câu trả lời chắc chắn là có, khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể con người sẽ mất nhiều nước hơn so với bình thường thông qua tuyến mồ hôi. Bổ sung nước trong và sau tập là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể. 
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, được sử dụng để điều chỉnh nhiệt độ, chuyên chở oxy và dinh dưỡng đi khắp cơ thể và xử lý chất thải. Nếu cơ thể rơi vào trạng thái mất nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt thậm chí nguy hiểm hơn có thể bị đột quỵ do sức nóng của cơ thể.
Uống nước gì sau khi tập thể dục
Nước lọc có tác dụng rất tốt cho việc hạ nhiệt cơ thể, giúp bù nước và duy trì sức bền cơ bắp, hỗ trợ phục hồi thể lực. Tuy nhiên, ngoài nước lọc ra, các bạn có thể sử dụng những loại nước sau đây để hỗ trợ phục hồi thể lực tốt hơn nhé. 
Sô cô la sữa
Sô cô la sữa là loại thức uống được đánh giá là giúp phục hồi thể lực một cách nhanh chóng nhất, đồ uống socola sữa có sự kết hợp của Carbohydrate cùng Protein có tác dụng rất tốt cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp, lượng đường trong sô cô la sữa còn có tác dụng thúc đẩy insulin cho cơ thể sau khi chơi thể thao giúp phục hồi hiệu quả. 
Tuy rằng sô cô la sữa có chứa rất nhiều dinh dưỡng, nhưng nó cũng là một loại thức uống có chứa nhiều đường và calo, do đó nếu bạn là người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì nên hạn chế sử dụng thức uống này nhé. 
Nước ép anh đào
Nước ép anh đào là một thức uống có lợi thường được các vận động viên thi đấu sử dụng, Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao đã chỉ ra rằng vận động viên uống nước ép anh đào 2 lần một ngày trong 1 tuần trước khi vào cuộc chạy đua đường dài sẽ đau cơ ít hơn đáng kể so với những người không sử dụng. 
Nước dừa 
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa là loại thức uống thiên nhiên tốt nhất để hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Trong nước dừa có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết, giúp bù nước bù khoáng rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, nước dừa còn là một loại thức uống giải nhiệt rất tốt vào những ngày hè oi bức đó. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước dừa tươi, không nên uống kèm nước dừa với đá lạnh sẽ làm bạn bị đau dạ dày đó nhé. 
Nước chanh muối 
Khi vận động tập luyện thể dục thể thao, chúng ta sẽ bị mất rất nhiều nước và muối khoáng, nhất là khi bạn tập luyện ở cường độ cao. Nước chanh muối chính là một loại thức uống cực kỳ hiệu quả giúp bù nước bù điện giải cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Trong nước chanh muối có chứa khoảng 5% axit nitric, đây là một thành phần tạo nên vị chua của chanh, có tác dụng giúp bạn giải khát nhanh chóng. 
Ngoài ra, trong chanh muối còn có rất nhiều vitamin C, Vitamin B, chất khoáng và nhiều hợp chất khác giúp phục hồi thể lực hiệu quả. Các huấn luyện viên thường khuyên những học viên của mình sử dụng nước chanh muối để hỗ trợ trong quá trình tập luyện tốt hơn. 
 
Comments
Hiện tại không có lời bình nào!
  Đăng lời bình

Trong phần này bạn có thể đăng lời bình





Gửi lời bình   Huỷ Bỏ

       Các tin tức khác        
Có nên uống trong khi ăn? 15/03/2020
Lý do nên uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê 15/03/2020
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước ngay khi thức dậy? 15/03/2020
Uống nhiều nước có tốt không 15/03/2020
6 cách uống nước tưởng tốt hoá ra gây hại 15/03/2020
BV Việt Đức cảnh báo, nhiều người phải cắt thận vì lười uống nước 15/03/2020
Uống nước khi đói trong vòng 1 tháng và kết quả không ngờ ai cũng mơ 15/03/2020
Mùa hè uống nước ấm hay nước lạnh sẽ tốt hơn 15/03/2020
4 tín hiệu bất thường sau khi uống nước, chứng tỏ bạn đang bệnh nặng 15/03/2020
Uống nước kiểu này sẽ dần phá hủy tim, thận và đường huyết 15/03/2020



Kết nối mạng xã hội

NHÀ MÁY LIÊN HỢP THỰC PHẨM
ĐÔNG NAM Á – STIM

Địa chỉ: Nhà máy: Lạc Đạo, Văn Lâm, Hưng Yên

CÔNG TY CP CHẾ BIẾN KINH DOANH
LƯƠNG THỤC - THỰC PHẨM HÀ NỘI

Trụ sở chính: Số 67A Trương Định - phường Trương Định, quận Hoàng Mai, Hà Nội

CHÚNG TÔI

GIỚI THIỆU

SẢN PHẨM

THÔNG TIN CẦN BIẾT

Sản phẩm của STIM.
Đóng chai tại Nhà máy Liên hợp thực phẩm Đông Nam Á.
Địa chỉ Nhà Máy: Lạc Đạo, Văn Lâm, Hưng Yên
Chịu trách nhiệm và phân phối bởi:
Công ty CP Chế biến Kinh doanh Lương thực-Thực phẩm Hà nội
Trụ sở chính: 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
MSDN: 0101913119 cấp ngày 30/03/2006 tại phòng DKKD sở kế hoạch đầu tư TP Hà Nội

LỊCH SỬ NHÀ MÁY

NĂNG LỰC SẢN XUẤT

QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG

NƯỚC TĂNG LỰC PAW

NƯỚC THỂ THAO CARAVAN

NƯỚC TINH LỌC AQUA AMERICANO

Chính sách bảo mật
Chính sách giao nhận vận chuyển
Chính sách bảo hành
Hình thức thanh toán

29 Tháng Chín 2020    Đăng Ký   Đăng Nhập 
Copyright by WWW.STIM.COM.VN | Thỏa Thuận Dịch Vụ | Bảo Vệ Thông Tin